Бережные природные протоколы для здоровья и долголетия после 40 лет
Настольные справочно-практические руководства проекта «Фёдор Травник» в формате PDF (А4): 100% доступные травы из обычной аптеки от 80 до 200 рублей за пачку, выверенные домашние рецепты, пошаговые маршруты на 28 дней и готовые шпаргалки на холодильник.
Не «сборник случайных советов», а продуманная настольная система
Каждое издание устроено так, чтобы без суеты и «кухонной каторги» встроить полезные травяные привычки в ваш обычный день.
Правило «Дуэт дня» и маршрут на 28 дней
Не нужно заваривать по 5 баночек в день. Вы используете не более 2 рецептов в сутки (утренний и вечерний) по готовому 4-недельному расписанию с ротацией трав.
Безопасность и «Окно в 90 минут»
Подробные таблицы совместимости трав с едой и регулярными аптечными препаратами (L-тироксин, средства от давления, статины, антикоагулянты) + стоп-листы при ЖКБ и гастрите.
Аптека без переплат (80–200 ₽)
Честное моно-сырье россыпью вместо дорогих «фиточаев» с сенной и ароматизаторами. Иллюстрированный Атлас качества сырья научит отличать свежие травы от старой трухи.
Шпаргалки на холодильник
Внутри книг — готовые к печати страницы А4: таблицы точных температур заваривания (65–95°C без термометра), списки покупок, дневники-трекеры и карты навигации по симптомам.
Выберите практикум под свою задачу
Приобретайте любое отдельное руководство за 990 ₽ или соберите комплект из 3 или 5 книг со скидкой до 53% ниже.
Формат А4 · 44 стр. - 30 выверенных домашних рецептов (по 2 крупные карточки на лист): Раздел 1 «Чистый кишечник и желчеотток» (Рецепты №1–10), Раздел 2 «Контроль аппетита и сытость ГПП-1» (Рецепты №11–20), Раздел 3 «Спокойная пременопауза и менопауза» (Рецепты №21–30).
- Готовый протокол на 28 дней (4 недели по шагам): правило «Дуэт дня» (не более 2 чашек в сутки), система «5 тихих опор» и готовый список покупок на первые 2 недели из 9 позиций в аптеке (бюджет ~ 1 305 ₽).
- 5 встроенных бонусных таблиц-шпаргалок: 1) Мастер-гид «Аптека без переплат» + Иллюстрированный Атлас сырья (8 позиций); 2) Температуры заваривания и Таблица кулинарной сочетаемости; 3) Дневник-трекер на 28 дней; 4) Стоп-лист осторожности, Таблица совместимости с таблетками и 5 вопросов врачу; 5) Сезонный календарь (Зима, Весна, Лето, Осень).
Выпуск №2 · 44 стр. А4 - 30 выверенных домашних рецептов (12–25 ₽ в день): снятие стрессового и погодного спазма (№1–10), калийсберегающий дренаж строго до 17:00 (№11–20), питание эндотелия и чистые сосуды (№21–30).
- 3-фазный маршрут на 30 дней (3 декады по 10 дней) + готовый список покупок в аптеке из 8 позиций на месяц (~1 075 ₽).
- 5 встроенных памяток к тонометру: Поминутный алгоритм в первый час + «Красные флаги» (Стр. 6–7), Атлас 7 трав (Стр. 8–9), «7 ошибок тонометра» + Дневник АД на 30 дней (Стр. 36–37), Совместимость с 5 группами лекарств (Стр. 38–40) и «Погодный щит» с разминкой в постели (Стр. 41–42).
Выпуск №3 · 44 стр. А4 - 20 домашних травяных чаёв и взваров: для чистого водно-солевого баланса (№1–10) и упругости связок с природным кремнием и таволгой на «мягком овсяном буфере» (№11–20).
- 10 рецептов домашнего тепла и СПА: лавровое и имбирно-кунжутное масла, 3-слойные обертывания, хвойно-солевые ванночки, солевые повязки и тёплый льняной мешочек на шею (№21–30).
- Иллюстрированная 10-минутная потягушка в постели (8 упражнений) + календарь на 30 дней, базовый список покупок за 730 ₽ и Дачный календарь.
Выпуск №4 · 44 стр. А4 - 10 дневных сборов равновесия (без сонливости) + 10 вечерних взваров без привыкания: по правилу маленькой чашки (150 мл за 1,5 ч до отбоя) и томления под крышкой при 80–85°C.
- 10 рецептов для спальни и вечерней воды: согревающие купели для стоп (+37°C), домашние ванны, 3 рецепта льняных арома-саше у изголовья, вечернее масло для висков и спрей-вуаль для штор.
- Прикроватная шпаргалка «Правило Золотого Часа (21:30–22:30)» + дыхание «4–7–8», практика «Телесная волна» и список покупок на месяц за 810–940 ₽.
Выпуск №5 · 44 стр. А4 - 20 мужских чаёв и взваров: травы и коренья для микроциркуляции против сидячего застоя (№1–10), таёжные адаптогены до 14:00 и поддержка сердца (№11–20).
- 5 густых взваров в термос с собой + 5 хитов мужской полки: паста «Цинковый щит» из зелёных тыквенных семечек и грецких орехов, пряная мельничка вместо соли, эликсир и заправка (№21–30).
- 5-минутная разминка «Водитель и Офис» (6 упражнений) + гид «Умная баня после 45 лет» и список покупок на месяц за ~770 ₽.
Соберите Домашнюю библиотеку проекта «Фёдор Травник» с выгодой до 2 660 ₽
Все руководства в удобном настольном формате А4 со встроенными таблицами и шпаргалками на холодильник. Бессрочный доступ для всей семьи.
Три главных практикума здоровья
Оптимальный набор для женского обновления, спокойных сосудов и лёгкости движения:
- ✓ Книга 1: «Мягкое обновление после 40» (Кишечник, сытость ГПП-1, Женский баланс — 44 стр. А4)
- ✓ Книга 2: «Спокойное давление и сосуды»
- ✓ Книга 3: «Лёгкие суставы и спина»
- ✓ Все встроенные шпаргалки на холодильник, атласы сырья и трекеры на 28 дней
Вся Домашняя библиотека для вас и близких
Полное собрание всех 5 настольных практикумов проекта:
- ✓ Книга 1: «Мягкое обновление после 40» (ЖКТ, ГПП-1, менопауза)
- ✓ Книга 2: «Спокойное давление и сосуды» (Капилляры, память, тонус)
- ✓ Книга 3: «Лёгкие суставы и спина» (Травы, компрессы, гимнастика)
- ✓ Книга 4: «Глубокий сон и антистресс» (30 сборов, ванночки, ритуалы)
- ✓ Книга 5: «Мужская сила и долголетие» (Забота о муже 40+)
- 🎁 Внутри каждой книги: Готовые таблицы совместимости, температурные режимы, списки покупок и трекеры
«Спокойно — не значит "ничего не делать"»
Научно-популярный проект «Фёдор Травник» объединяет две вещи: старинные народные традиции русского травничества и современную физиологию бережного долголетия после 40–45 лет. Вместо изнурительных диет, качелей «три дня голодаю — неделю себя виню» и агрессивных аптечных слабительных мы выстраиваем вокруг вашего дня 5 тихих бытовых опор.
Все книги серии созданы как наглядные настольные практикумы формата А4. Каждая трава, корень или пряность в наших рецептах стоит от 80 до 200 рублей в обычной аптеке у дома, а стоимость самой книги полностью окупается уже при первой грамотной закупке без переплаты за рекламные коробки.
Все материалы, рецепты и таблицы носят исключительно ознакомительный, кулинарно-ботанический и образовательный характер. Они не являются медицинским пособием или назначением и не заменяют очную консультацию профильного специалиста. Образ Фёдора Травника является виртуальным ведущим и собирательным голосом редакции проекта, созданным с применением цифровых технологий для доступной и наглядной подачи справочного материала (18+).
Впечатления читательниц
«Купила сразу комплект. В первой книге распечатала на холодильник страницу 8 (температуры заваривания) и страницу 39 (совместимость с утренним L-тироксином). Оказывается, я всю жизнь заваривала ромашку и лен неправильно! На второй неделе с псиллиумом и чаем "Стоп вечерний десерт" перестало тянуть к холодильнику в 9 вечера.»
Елена В., 52 года, г. Самара«Очень понравилось, что в книге всего 44 плотные страницы А4 по делу — без воды и пустых рассуждений. Список покупок на стр. 32 просто взяла с собой в аптеку, уложилась в 1 200 рублей на две недели. Сразу после оплаты скачала файлы и на телефон, и в Телеграм.»
Ирина Николаевна, 58 лет, г. Воронеж